自然界に存在する「1/f ゆらぎ」とは？

＜はじめに＞

自然界には魅力的な“音”がたくさん溢れています。
自然の“音”って、体にすぅーっとしみ込んでいき、
ココロがリフレッシュしていきます。

森の中の小鳥のさえずり

そよ風に吹かれて木の葉のすれる音

波の返す音

しとしとと降る雨の音

これらは私たちに安らぎを与えてくれます。

時間ごとに区切られた窮屈な毎日にくたびれた時、
わたしはよく近くの海へ行きました。
ボーってしているだけなんだけれど、
不思議とココロのとげとげが無くなって行くんですよね。

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＜自然のちからを感じた日＞

先日の事です。

ほんとうに忙しくて、
物事が思うようにはかどらなくて、
やってもやっても終わらない、
頭が一杯いっぱいになっていました。

なので、休日なのについつい仕事のことを考えてしまう。
いつもはじゃれてくる犬のアーリオも、
そんな私を遠目に寝そべってみているだけでした。

「海行くぞー！」
そんな私を見かねてか、ただ単に自分が行きたかっただけなのか、
半ば強制的に、夫が海へ連れ出しました。

「暑いのにだるいなぁ。。。」
嫌々でしたが、ちょっとした気分転換のつもりで一緒に行くことに。。。

いつものサイクリングコース。
この日は7月上旬なのに、30度を軽く超す夏日でとても暑く、
海にはうってつけの日でした。
でもラッキーなことに、休日にも拘わらず人はまばら。

真っ青な空に、白いもこもこした夏の雲

海はどこまでも穏やかで

砂浜にしゅわ～っと白い波が寄せては消えていきます。

「はぁぁぁ～～～～．．．きもちいぃぃ～．。○」

短めのパンツの裾をたくって、膝まで海につかったまま、
またまたボォ～～～ッとしておりました。

潮の香りに

そおっと全身をなでる優しい風の音

その風とハーモニーを奏でるようなしゅわぁ～ッとはじける波の音

きらきら輝く太陽！

体の中に溜まっていたドロッとした物（いわゆるストレス）が
足からすぅーっと流れ出て、海に新たなパワーをもらったようです。

来て良かった。。。

自然にありがとう
強引に連れてきてくれた夫にもありがとう

自然って、すごい！

そう感じた一日でした。

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＜おと景色ってなに？＞

自然の中に身を置いていると、
ココロがふんわり軽くなってとても癒されます。

「家にいるときでも自然の音があればその中に居るように感じるのかな？
気持ちいいかも！」

ヒーリングミュージックのＣＤを友人に借りて聞いてみたりもしたのですが、
波の音なんかと一緒に音楽が入っている物がほとんど。
『自然の音に合わせた癒しの音楽』ということなんだけど。。。

「そのままの波の音だけで良いのになぁ」

そんなふうに思い、自分で音を取り始めました。

自然の音を録っています。
私が気持ちいいと感じた、そのままの音を。

なので、様々な音が入っていると思います。

波の音や風の音はもちろん、船のエンジンや、飛行機の通る音なども
遠くで聞こえるかもしれません。

私にとっては住み慣れた街の一片を切り取っています。
もしかしたら他の人の住んでいる町の音景色とは違うかもしれない。
皆さんにどんな風に聞こえるか、ちょっと楽しみです。

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＜なぜ自然界の音を聞くだけで癒されるのでしょう？＞

自然界には「１／ｆゆらぎ」が存在するからです。

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＜「１／ｆゆらぎ」ってなに？＞

「エフぶんのイチゆらぎ」といいます。

近頃知られ始めてきた「１／ｆゆらぎ」はいつくかある「ゆらぎ」の中の一つの種類です。

簡単に言うと‥‥。

不安定にゆらいでいる状態のことを言います。

例えば、そよ風。

そよそよ何気なく吹いているそよ風。
そよそよ優しく吹いたかと思えば、少し強くなり、ふっと止みます。そしてまた吹き出します。
右から吹いてきていたかと思えば、左の方からひゅんと吹いてきたりと
風向きや強さは様々で、決して一定ではありませんよね。

このように、空間的、時間的変化や動きが不規則な様子のことを言うんですね。

少し難しく言うと‥‥。

1925年にジョンソンという人が、電気的導体に電流を流すとその抵抗値が一定ではなく、
不安定にゆらいでいることを発見しました。
そのパワースペクトルが周波数f（英語のfrequencyの頭文字のｆをとったもの）に反比例することから、
「1/fゆらぎ」と名付けられました。その発生機構は未だに分かっていません。
（ゆらぎ研究の第一人者脳機能研究所武者利光氏談）

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＜「１／ｆゆらぎ」はどこにあるの？＞

ゆらぎは、世に存在するすべてのものに表れます。

先ほどの例えで登場した、風。風はゆらぎの代表格の１つです。

波

ろうそくの炎

小川のせせらぎ

などの様々な自然現象の中に「1/fゆらぎ」が発見されました。

規則的に運動しているように感じる太陽や星などでさえ、
やはり少しずつゆらぎながら軌道運動しており、決して一定ではないそうです。

そのほか、生体のリズムが１／ｆゆらぎと同じだということも分かってきています。
心拍のリズムにゆらぎを見つけたことが最初で、体温の変化や、脳波のα波の周波数も
そうだと言うことです。

またクラシック音楽、手作りのものなども「1/fゆらぎ」になっていることが発見されています。

私たち自身もゆらぎながら生きているんですね。

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＜「１／ｆゆらぎ」の効果は？＞

１／ｆゆらぎの性質を持つものには、人を癒してくれる効果があるようです。

これは、人の持つゆらぎが、自然界の音を聞くことによって、それらの持つゆらぎとシンクロし、
心地よいと感じ、癒されるのです。
だから、自然の中に身を置くとリラックスできるんですね。

この研究を30年以上も続けている武者利光氏は
「自然のリズムと生体のリズムが合致したときに人間は快感を覚える」
という仮説はほぼ間違いないといっています。

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＜環境音と集中効果＞

2007年8月29日、NHK「ためしてガッテン」という番組で、脳の集中力をアップするのに、
自然の音などの環境音が良いと紹介されていました。
実は私は見ていなかったのですが、お客様からメールを頂き知りました！

自然の音を聞きながら作業をすると、余計な雑音が気にならなくなり
集中でき、作業効率アップ！となるそうです。
『音を持って音を制する』ということらしいです。
なるほどー。

自然の音のような環境音は、一定で変化がないため、聴いていても脳が働きにくいそう。

不要なことに脳が働かなくなって、自然に集中できるんですね。

実際、私も瞑想（自己流ですが...）するときや、じーっと作業するときに
自然の音をかけたりしていますが、

流れてくる川の水の音
波の音
鳥の声
滝や雨の音（まだ公開できていませんが）

聴いているのだけれど、

聞こえてないような感じで、

音が終わって、

あぁ音があったんだなと言うことに気づく...

私の場合、そんな感じで聴いています。

聴いているのか、いないのかわからないですね。(^_^；

でも、この番組「ためしてガッテン」（脳もビックリ！集中力アップ大作戦）のHPを見て
知らない間に、自然と集中できていたのかも♪とちょっとうれしくなりました。(＊^ ^＊)

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＜さいごに＞

じっと聞き込むのではなく、何気なく音を流してみて下さい。

そして聞き流して下さい。

ココロが解き放たれていく感覚を感じれるはずです。

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